7 Cara Mengatasi Insomnia Yang Paling Mudah


Tidur merupakan kebutuhan vital untuk tubuh kita. Kekurangan tidur ataupun mendapatkan tidur yang tidak berkualitas akan membuat kesehatan tubuh kita menjadi terganggu. Seseoarang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan penyakit pembunuh nomer 1 didunia.

Selain itu jika kita tidak tidur dalam 3 hari, maka akan sangat mengganggu kerja sistem hormonal dan metabolisme dalam tubuh kita. Namun ada kalanya untuk memulai tidur menjadi hal yang cukup sulit bagi beberapa orang yang mengalami insomnia. Kali ini kami akan memberikan cara mengatasi insomnia, agar tidur kamu lebih berkualitas dan tubuh menjadi lebih sehat.

Apa Itu Insomnia ?

Insomnia merupakan suatu masalah yang mengganggu waktu tidur malam. Seseorang yang mengalami insomnia akan memiliki siklus tidur yang tidak beraturan. Karena akibat dari insomnia inilah, banyak sekali orang lebih mudah terserang penyakit.

Apa Penyebab Insomnia ?

Ada beberapa faktor yang menyebabkan insomnia, seperti stres yang berlebihan, salah konsumsi obat-obatan, tidur siang yang terlalu lama, mengkonsumsi asupan stimulan. Lalu apakah cara mengatasi insomnia ini cukup sulit di lakukan ? Nyatanya tidak, bahkan sangat mudah untuk mengatasi insomnia. Asalkan di lakukan dengan konsisten dan sungguh-sungguh.

Berikut ini cara mengatasi insomnia yang mudah dan efektif di lakukan oleh anda sendiri antara lain :

Cara Mengatasi Insomnia Secara Mudah

1. Mengkonsumsi Obat Tidur

Cara mengatasi insomnia paling sederhana yaitu mengkonsumsi obat tidur. Namun sebaiknya mengkonsumsi obat tidur yang berbahan herbal, karena tentunya obat-obatan kimia bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan anda jika di konsumsi dalam jangka panjang.

2. Memilih Warna Dekorasi Yang Tepat

Warna dekorasi memegang peranan yang sangat penting dalam psikologi seseorang. Seseorang akan lebih merasa nyaman dan tenang, apabila berada di dalam ruangan yang berwarna sesuai dengan warna yang mereka sukai. Kami menyarankan anda bisa memilih warna biru muda dan hijau muda. Karena warna tersebut, lebih bersifat tenang, relaksasi, menyenangkan, damai, dan penuh dengan harapan.

3. Pilihlah Tempat Tidur Yang Sesuai Dan Nyaman

Mengalami susah tidur salah satunya juga bisa disebabkan karena kasur yang tidak sesuai lho guys. Seperti jika kasur Anda baru beli, kasur terlalu bantat, dan masih banyak lagi. Pastikan kasur yang Anda gunakan untuk tidur itu nyaman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada bagian tubuh. untuk mengeceknya silahkan Anda berbaring di kasur tersebut.

Selain kasur yang nyaman tidak hanya mampu mengatasi susah tidur saja, tetapi kasur yang nyaman juga bisa untuk menoipang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

4. Kurangi Cahaya Yang Berlebihan

Menurut salah satu jurnal kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, sekitar 40% penduduk negara tersebut mengalami susah tidur akibat cahaya lampu. Bahkan survey tersebut juga menyebutkan bahwa sekitar 10% orang yang tidur dengan lampu menyala terang, akan lebih beresiko terkena beberapa penyakit tertentu.

5. Alat Elektronik

Saking sibuknya kita dalam dunia pekerjaan, seringkali kita meletakan beberapa peralatan elektronik di dalam kamar tidur. Seperti contohnya televisi dan komputer. Meskipun tidak dinyalakan, alat elektronik tersebut tetap saja bisa menyebabkan gangguan susah tidur di malam hari. Selain itu, ponsel juga ternyata harus benar-benar di hindari di tempat tidur, karena keberadaan ponsel sangatlah mengganggu. Contohnya ketika ada telepon atau pesan yang masuk pasti ponsel akan berbunyi. Meskipun sudah di matikan, terkadang cahaya lampu dari ponsel tersebut membuat kita ingin segera memainkannya kembali.

6. Jagalah Kerapihan

Cara mengatasi insomnia susah tidur selanjutnya adalah dengan menjaga kerapian tempat tidur. Memang kerapian merupakan hal yang sepele, namun bagi seorang pria itu adalah hal yang paling luar biasa. Karena sangat jarang sekali seorang pria mampu menjaga kerapian kamarnya. Beberapa ahli dari University of Havard berpendapat bahwa, kamar pria yang berantakan membuat mereka lebih beresiko mengalami insomnia sebesar 25 % dari pada masyarakat umumnya.

7. Hindarilah Mengkonsumsi Alkohol Dan Kafein

Alkohol dan kopi sangatlah tidak baik bagi kualitas tidur anda. Sebab kopi mengandung kafein yang mampu membuat kita mengalami kesulitan untuk tidur. Oleh sebab itu, cara mengatasi insomnia yang terakhir ini kami menyarankan anda untuk menghindari mengkonsumsi kopi.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa anda lakukan sendiri karena memang sangat mudah untuk di lakukan. Selamat mencoba…

BACA JUGA :

OBAT INSOMNIA DI APOTIK

OBAT PEMBEKUAN DARAH

OBAT PENURUN TRIGLISERIDA DI APOTIK

OBAT KOLESTEROL TINGGI DI APOTIK

OBAT MAAG KRONIS DI APOTIK

OBAT POLIP HIDUNG DI APOTIK

OBAT CACAR AIR DI APOTIK

OBAT TBC DI APOTIK


Leave a Reply