Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami Dan Mudah


Cara Menurunkan Gula Darah- Kadar gula darah yang berlebihan merupakan suatu tanda jika anda beresiko menderita penyakit diabetes. Kadar glukosa di dalam darah akan sangat sulit untuk di kontrol lagi oleh mereka yang sudah terdiagnosa menderita diabetes. Hal ini di karenakan tubuh mereka sudah tidak mampu lagi untuk memproduksi insulin di dalam jumlah yang cukup. Dengan demikian, kadar glukosa di dalam darah pun akan berubah menjadi racun yang bisa memicu terjadinya kerusakan pada organ di dalam tubuh.

Penyebab yang paling utama seseorang terkena penyakit diabetes yaitu di sebabkan oleh faktor gaya hidup dan juga hormon. Karena ke dua faktor tersebut bisa memicu terjadinya suatu peningkatan kadar gula darah yang berlebihan. Sebenarnya glukosa sangat penting sekali dan di butuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Tetapi jika jumlahnya terlalu berlebihan, justru bisa menjadi penyebab munculnya berbagai jenis penyakit yang cukup serius. Seperti halnya penyakit jantung, stroke, dan bahkan bisa mengakibatkan KEMATIAN.

Oleh karena itu, bagi anda yang belum menderita penyakit diabetes, dianjurkan agar selalu menjaga kesehatan dengan menerapkan gaya hidup yang sehat serta mengkonsumsi makanan bergizi yang bisa mencegah penyakit diabetes. Namun, bagi anda yang sudah terlanjur mengidap penyakit diabetes, maka anda bisa melakukan upaya untuk menurunkan gula darah dan mengontrol gula darah agar tidak kembali naik.

Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami Dan Mudah

1. Jangan Pernah Telat Sarapan Pagi

Dengan sering melewatkan sarapan pagi, hal itu merupakan salah satu pemicu yang bisa mengganggu kesehatan lambung dan juga sistem pencernaan. Hal itu karena kadar glukosa di dalam darah bisa meningkat akibat dari jarangnya sarapan pagi. Melewatkan atau mengabaikan jam sarapan pagi memang sering di anggap tidak begitu penting. Sehingga sering sekali di anggap dengan hal sepele, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas yang cukup padat.

Ketika perut dalam keadaan kosong atau lapar, maka kadar glukosa di dalam darah yang di lepaskan oleh organ hati yang di jadikan sebagai bahan bakar. Sehingga jika di biarkan dalam jangka waktu yang lama, maka produksi gula darah akan meningkat secara signifikan. Maka untuk itu, mulailah anda jangan pernah mengabaikan waktu makan pagi anda. Dan usahakan sarapan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti roti gandum dan segelas jus tanpa gula.

2. Batasilah Mengkonsumsi Makanan Manis

Bagi anda yang memiliki kadar gula darah tinggi, maka sebaiknya anda segera membatasi makanan yang bercita rasa terlalu manis. Hal ini dikarenakan, makanan manis bisa memperburuk kondisi kesehatan bagi penderita penyakit diabetes. Untuk itu anda segera batasi asupan gula dengan mengurangi makanan manis. Agar kadar gula darah bisa terkontrol dengan baik dan gula darah yang tinggi pun akan segera berangsur turun hingga ke batas normal.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Cara menurunkan gula darah tinggi berikutnya yaitu dengan mencukupi cairan tubuh, dengan banyak minum air putih minimal 8 gelas perharinya. Minum banyak air putih ternyata sangat bermanfaat sekali untuk membantu menurunkan kadar glukosa berlebih di dalam tubuh. Bahkan dengan banyak mengkonsumsi air putih setiap harinya, mampu membantu menetralisir zat-zat yang bersifat banyak racun di dalam tubuh, yang di akibatkan kadar glukosa yang terlalu tinggi.

4. Rajin Berolahraga

Olahraga membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. Karena sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.

Olahraga paling ringan yang bisa dilakukan adalah joging. Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori di dalam tubuh akan terbakar. Michelle May MD, penulis buku Eat What You Love, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.

5. Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Makan buah dan sayur lebih banyak bisa membantu pencegahan diabetes. Selain itu, juga mampu meningkatkan insulin di dalam tubuh. Beberapa sayuran yang dapat Anda konsumsi, antara lain kol, brokoli, kacang-kacangan, serta bayam.

Buah-buahan juga bisa mengatasi diabetes secara alami. Semisal, buah naga kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Karena itu, mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kadar glukosa.

6. Mengendalikan Asupan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan senyawa organik yang menjadi sumber kalori bagi tubuh. Dalam kondisi normal, karbohidrat berfungsi sebagai penambah energi, materi pembangun, serta menjaga keseimbangan asam basa.

Sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memperparah penyakit diabetes. Menurut Prof. Dr. dr. I Made Djaja, SKM, Msc dari Universitas Indonesia, karbohidrat menjadi penyebab utama diabetes. Mengurangi asupan karbohidrat dapat menjadi salah satu cara menurunkan diabetes yang ampuh.

Studi ilmuwan dari Columbia University dan Boston Children’s Hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan. Misalnya, diawali dengan mengkonsumsi sayuran dan telur, selang 10 menit diikuti mengkonsumsi kentang.

7. Atur Pola Istirahat Anda

Cobalah menghitung, berapa jam Anda tidur dalam sehari? Untuk ukuran orang dewasa, minimal harus istirahat selama 8 jam per hari. Meski begitu, kualitas tidurlah yang menentukan kesehatan tubuh.

Jadi, saat tubuh terasa sangat lelah, pejamkan mata dan istirahatkan otak. Berdasarkan riset peneliti dari University of Chicago, sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk. Mereka cenderung kesulitan dalam mengendalikan penyakitnya.

Penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. Menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.

Itulah beberapa cara menurunkan gula darah secara alami dan mudah yang bisa anda terapkan di rumah. Semoga bermanfaat..!!

BACA JUGA :

OBAT INFEKSI EMPEDU DI APOTIK

OBAT PENGAPURAN TULANG LEHER

OBAT PELANCAR PEREDARAN DARAH DI APOTIK

OBAT PENDARAHAN RAHIM DI APOTIK

OBAT RADANG KANDUNG KEMIH DI APOTIK

OBAT ABSES OTAK DI APOTIK

PERAWATAN RADANG AMANDEL

CARA MENCEGAH SINUSITIS KAMBUH


Leave a Reply